시험 불안을 위한 10가지 팁

유학 꿈을 쫓는 것은 흥미롭지만, 당연히 긴장감을 불러일으킬 수 있습니다. 이 여정에는 목적지 선택, 공부할 프로그램 선택, 실제 프로그램 지원, 여행 및 재정 준비 등 여러 단계를 거쳐야 합니다. 지원할 대학 목록을 좁혔다면, 지원서 조각들을 모으는 것이 다소 벅차게 느껴질 수 있습니다.

대부분의 기관에서 영어 능력 시험을 요구하기 때문에, TOEFL iBT 시험부터 시작하는 것이 전 세계 13,000개 이상의 기관에서 인정되는 덕분에 꿈의 대학에 합격할 가장 좋은 기회를 제공합니다.  

하지만 표준화 시험을 보는 것에 대해 약간의 불안감이 생기는 것은 당연한 일이지만, TOEFL iBT® 시험을 볼 때 최상의 마음가짐을 유지할 수 있도록 이를 관리할 수 있는 여러 방법이 있습니다.

1. 준비하세요. 시험 일주일 전에 무리하려고 하기보다는 준비할 시간을 충분히 두세요. TOEFL® TestReady™ 는 무료 및 유료 연습 옵션, 개별화된 성과 피드백, 맞춤형 학습 계획을 포함한 포괄적인 포털을 제공합니다. 이것이 실제 당일 불안을 완전히 없애지는 못하지만, 연습이 무작정 시작하고 최선을 바라는 것보다 훨씬 더 자신감을 줄 것입니다.  
2. 시험 전날 밤을 최대한 활용하세요.
   • 가벼운 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하며, 시험 전날 밤에는 술을 마시지 마세요. 알코올은 억제제로 작용해 불안만 더 키우고, 시험에 가서 숙취하는 건 가장 피하고 싶은 일이에요.
   • 시험 당일에 필요한 모든 서류와 자료를 집에서 치르든 시험장에서 치르든 반드시 준비하세요. 모든 준비가 되어 있으면 시험 당일 아침 스트레스가 줄어듭니다.
3. 푹 자. 시험 때문에 걱정할 때는 말처럼 쉽지 않지만, 잠자리에 들기 전에 마음을 맑게 할 수 있는 방법들이 있습니다.
   • 텔레비전 꺼. 잠자기 전에 TV를 보는 것은 마음을 자극하는 경향이 있지, 편안하게 해주지는 않습니다.
   • 시험 준비 책이 아닌 책을 읽으세요. 이렇게 하면 시험 관련 모든 생각을 잊게 되고, 이완과 졸림 상태를 유도하는 데 도움이 됩니다.
   • 걱정되는 모든 것을 종이나 일기에 적어두고 정리해 두세요. 어떤 사람들은 이것을 '뇌 덤프'라고 부르지만, 그런 생각을 머릿속에서 꺼내 종이에 적는 것이 실제로 도움이 됩니다.
4. 깊게 숨을 쉬세요. 이것은 스트레스를 해소하는 검증된 효과적인 방법입니다. 이 연습을 몇 분만 해도 스트레스와 불안을 크게 줄일 수 있습니다.
5. 관점을 바꾸세요 — 성적이 떨어질까 걱정하기보다는, 필요한 점수를 받고, 유학 꿈을 이루기 위한 다음 단계를 밟는 자신을 상상하세요.
6. 더 깊게 숨을 쉬었다. 검사 당일에는 전날 밤에 했던 심호흡 운동을 다시 하세요.
7. 관점이 전부입니다. 한 번의 검사가 당신의 모든 미래를 결정하지는 않습니다. TOEFL iBT 시험은 여러 번 볼 수 있고, 많은 기관이 단순한 시험 점수 외에도 자격을 고려하는 전인적 입학 정책을 채택하고 있습니다. 편안하게 한 문제씩 차근차근 해결하는 것이 중요합니다.
8. 가능하면 시험 보인다고 아무에게도 말하지 마세요. 많은 사람들이 공부에 대해 묻고, 원치 않는 조언을 해주며, 매일 결과가 나왔는지 묻는 것은 오히려 더 큰 부담을 줍니다. 그리고 만약 원하는 만큼 잘하지 못하더라도, 사람들을 실망시킨다는 부담감을 느끼지 않을 거예요. 다시 말하지만, TOEFL iBT 시험은 원하는 만큼 자주 볼 수 있습니다.
9. 일찍 도착하세요. 일찍 도착해서 급하게 느끼지 않고, 정신적, 신체적으로 준비할 수 있도록 하세요(호흡 운동을 계속 하세요).
10. 현재에 집중하세요. 시험을 치르기 위해 앉았을 때는 마음을 비우고 당면한 일에 집중하세요. 공부를 충분히 했는지(이미 늦었어요) 걱정할 필요 없고, 필요한 점수를 못 얻는 '만약에' 생각에 빠지지 마세요. 시험에 집중하고 자신의 능력에 자신감을 가지세요.

TOEFL iBT 시험을 치르는 것은 해외 유학 꿈을 이루기 위해 시작해야 할 여러 단계 중 하나일 뿐입니다. 시험 전에 최선을 다해 준비하고 올바른 마음가짐을 갖췄으니, 원하는 점수를 받으면 안도의 한숨이 들릴 것입니다.